Entspannung für die Nerven - Zyklus C

Kursinhalt

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Einführung
- Tipps zum Üben - Zyklus C
- Die GEP’s der Guten Eurythmie Praxis
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Sechs Durchgänge durch die Übungen
- Woche 1
  1:01:06
- Woche 2
  1:02:22
- Woche 3
  1:04:38
- Woche 4
  59:41
- Woche 5
  1:00:59
- Woche 6
  1:01:16
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Zusätzliches Material

9:01 Video (25 MB) HD-Video (104 MB) Audio (8 MB)

In diesem Video lernen Sie grundlegende Gesetzmäßigkeiten der Orythmiegebärde des e kennen und die stärkende Wirkung, die diese Gebärde auf Sie haben kann. Die Grundgebärde des e ist eine aktive Kreuzung der Arme auf Herzhöhe. Tasten Sie zuerst mit den Händen hinaus in den Umraum, geben Sie etwas Spannung in die Oberarme, Unterarme, Hände lösen Sie das wieder, bauen Sie wieder auf, bis der Körper sich angeregt, lebendig, energievoll fühlt anfühlt und bringen Sie dann die Hände zusammen und bringen dieses angeregte Gefühl in die Kreuzung mit. Die dafür nötigen Strömungen können Sie mit ein bisschen Üben relativ leicht erzeugen. Spüren Sie zum Beispiel ruhig, aber wach in den Körper hinein, sodass Sie mit feinen Muskelbewegungen anfangen zu reagieren.

Strecken Sie Ihre Beine ein bisschen nach hinten, sodass es den Körper leicht anspannt und von dort her hebt. Und tun Sie vielleicht ein bisschen die Schulterblätter nach links und rechts ausdehnen, sodass dort das Gefühl von Volumen entsteht. Und schauen Sie mal, ob Sie mit Aktivitäten in diesen Bereichen eine Strömung der Hände unterstützen können. Wenn das gelingt, schön. Wenn nicht, macht das gar nichts.

Dann machen Sie es so, dass Sie die Arme zusammenführen und schauen, ob Sie irgendwas davon in den Regionen des Körpers, von dem ich gerade gesprochen habe, spüren können. Also einen umgekehrten Weg. Mit bisschen Spannung und Kraft die Arme zusammenführen, wie reagiert der Körper? Und wenn Sie das gespürt haben, dann aktivieren Sie den Körper und schauen, ob die Arme reagieren. Ziel ist, und da gibt's vielleicht noch ganz andere Möglichkeiten, dass Sie die Arme nicht äußerlich zusammenführen, sondern genauso wie beim A, Sie die Streckung aufgebaut haben, die Kreuzung mit Ihren inneren Kräften erzeugen und die Arme nur mitmachen.

Eine Armgebärde, die Sie von außen nach innen führen und nur physisch äußerlich durchführen, engt den Brustkorb ein und beklemmt den Atem. Wenn Sie aber das mit Ihren inneren Kräften zusammenführen, dann können Sie merken, der Brustkorb dehnt sich aus und die Wirbelsäule streckt sich. Wenn das geschieht, wissen Sie, Sie haben alles richtig gemacht. Dann kommt der 2. Schritt, das Durchstrahlen der Gebärde.

Da aber jetzt die Arme beim E abgewinkelt sind, ist es nicht so einfach wie beim A die Strahlung des Herzens direkt durch den Arm zu schicken. Hier müssen Sie ein bisschen suchen, bis es gelingt, dass die Arme die Herzenergie aufnehmen und dann doch hinausschicken in den anderen Raum. Hier hilft es, eine leichte Spannung im Unterarm aufzubauen und die Hände so zu strecken, dass sie gerade schön die Verlängerung der Unterarme bilden und dann von dort hinaus spüren in den umgebenden Raum. Und immer wieder neu suchen, ist es mit dem Herz verbunden? Ist es diese Energie, die auch dort wirkt. Wenn es gelingt, dass Sie vom Strömen ins Durchstrahlen übergehen, kann das Gefühl entstehen, dass Sie durch Ihre Hände hindurch weit auf die jeweils andere Seite hinausstrahlen.

Vergessen Sie aber nicht, dass das e eine Kreuzung in jeder Richtung ist, nicht nur von links und rechts. Der eine Arm hat eine Richtung von außen nach innen, der andere von innen nach außen und Sie berühren sich in einem Punkt, in dem diese beiden Bewegungen zur Ruhe kommen. Gelingt es ihnen gleichzeitig sich selbst wahrzunehmen, sodass der äußere Kraftpunkt zu 1 Kraftquelle in ihrem Inneren wird, der Sie von innen her stärkt und aufrichtet. Und probieren Sie aus, ob Sie das Aufrichten selber machen oder ob es wirklich aus dem Kreuzungspunkt kommt. Verstärken Sie leicht den Druck und schauen Sie, ob der Körper reagiert.

Lösen Sie den Druck und schauen Sie, ob der Körper dann reagiert. Mit dem E werden Sie Ihre Umgebung anders wahrnehmen als mit dem A. Sie werden das e erleben als eine Gebärde, die eine Grenze bildet, die Schutz bildet, für Selbstwahrnehmung sorgt. Und sie werden das e aber auch als eine Grenze kennenlernen, wo Begegnung stattfindet, eine Begegnung von innen mit außen. Hinter allen Arten von Begegnung steht das E.

Wenn Sie das e bilden, welche Tendenz können Sie bei sich feststellen? Machen Sie das E sehr nahe vor dem Körper, diesen Druck vielleicht wegzuhalten, den Sie irgendwo spüren? Oder machen Sie das E recht weit vor sich weg, etwas draußen zu halten? Achten Sie auf eine gute Balance und dass Sie einen angemessenen Raum einrichten, in dem das Hinausgehen und das Heranlassen in einem kraftvollen Gleichgewicht sind.

Probieren Sie einmal, wenn Sie eine Situation kommen, wo Sie sich abgrenzen oder behaupten müssen, vorher einige Male für sich selber diese Gebärde zu machen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, auf diese Weise sich selber und Ihre inneren Ressourcen zu spüren. Es könnte gut sein, dass diese einfache Übung Ihnen hilft, eine Situation anders zu meistern als ohne diese kurze Besinnung davor. Vielleicht gelingt Ihnen auch, wenn etwas einmal nicht so gut gelaufen ist, mit dieser Gebärde wieder zur Ruhe zu kommen. Sich selbst zu spüren, Selbstvertrauen aufzubauen.

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