Kursinhalt
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Einführung
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Sechs Durchgänge durch die Übungen
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Woche 1
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Woche 2
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Woche 3
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Woche 4
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Woche 5
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Woche 6
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Zusätzliches Material
Tipps zum Üben - Zyklus C
Nach dem ersten Block kennst du die Übungen in- und auswendig. Jetzt kannst du sie entspannt am Stück machen und in ihren Flow und Zusammenhang eintauchen.
Weil das viel Ruhe und Entspannung bringt, empfehlen wir in dieser Phase normalerweise nur einen Übtag pro Woche zu machen, am besten am Samstag und dir für diesen Block sechs Wochen Zeit zu nehmen. Wenn du in einem kräftigeren Rhythmus arbeiten willst, kannst du drei Durchgänge pro Woche machen und bist in zwei Wochen fertig.
Vom täglichen Üben raten wir in dieser Phase ab, zur Mitte gehört unbedingt auch das Loslassen.
Die Videos dauern etwa eine Stunde mit kleinen Pausen. In diesen kannst du das Video auch stoppen und dir Zeit zum Hinsetzen und Nachlauschen nehmen. Nach einem Durchgang solltest du dir etwa 15 Minuten Zeit nehmen, um auszuruhen, am besten dich sogar hinlegen, um die Übungen möglichst tief und anhaltend wirken zu lassen.